后來才知道，原來是腹直肌分離惹的禍。 腹直肌分離有啥影響？ 

1、腰背痛： 腹直肌分離程度越大，腹部肌肉越弱，對軀干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的負擔，容易腰背痛，日常活動和哺乳時，腰背疼痛更嚴重。

 腹直肌的分離，導致腹部中間出現“薄弱環(huán)節(jié)”，手按壓下可出現凹陷；腹直肌分離情況嚴重的，腹腔內的組織膨出，便形成了不同程度的“大肚子”。 

 怎么知道自己有沒有腹直肌分離？ 

大多數產后媽媽都會有腹直肌分離的情況，產后4-8周內才逐漸恢復。但有些媽媽腹部肌肉拉伸過度，很可能無法自我恢復。 我們可以按照下面的方法，在家里就可以自測腹直肌分離情況： 

仰臥，兩腿彎曲；露出腹部，抬起上身，腹部用力屏氣；右手食指和中指，探入腹部，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，測量兩側肌肉的距離。

 正常：2指以內（含2指）

需改善：2~3指需就醫(yī)：

3指以上。如果兩側肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起便秘，漏尿，甚至疝氣，需要及時就醫(yī)！

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